吃维生素c免疫力会变差吗
若安好维生素：吃维生素c免疫力会变差吗
不会的，适量摄入维生素c对提高免疫力是有益的。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种强效抗氧化剂，对于维持免疫系统的正常功能非常重要。它可以帮助增强白细胞的功能，促进铁的吸收，以及参与胶原蛋白的合成，这些都是身体抵抗感染所必需的。
若安好维生素：吃维生素c免疫力会变差吗第 1 部分
然而，如果过量摄入维生素c，可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就可能不需要额外补充，甚至可能对身体造成负担。因此，保持均衡饮食，获取适量的维生素c是关键，如果有特殊需要，应在医生或营养师的指导下补充。
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