吃什么东西补充维生素b族
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族一、 **全谷类食品**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小米等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族三、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族四、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、胡萝卜、甜椒等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族五、 **水果**：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素b族六、 **酵母和奶制品**：酵母、酸奶、乳酪等。
为了保证维生素b族的全面摄入，建议多样化饮食，尤其是全谷类和新鲜蔬果。如果你有特定的营养需求或饮食限制，可能需要考虑补充维生素b族复合片或者咨询营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：m**i
维生素套餐：尝鲜1瓶装（200片瓶）-【天猫u先】童年inne彩虹条多维锌多种复合维生素补锌10ml*6条
维生素测评：有點兒硬不是入口很快便會溶掉要用力咬才會碎。菠蘿味很像是香精的味道。
维生素买家：一**7
维生素套餐：酒红色-witsbb健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝复合维生素螯合多维锌剂
维生素测评：包装很好，味道很好，孩子很喜欢吃
维生素买家：娉**鱼
维生素套餐：【特添B族+VC+VD】善存男士复合维生素80片2瓶-星鲨维生素d3维d补钙vd软胶囊宝宝儿童钙片幼儿孕妇30粒一岁
维生素测评：希望有帮助
维生素买家：静**处
维生素套餐：红色-星鲨维生素d3软胶囊vd维d儿童补钙孕妇钙片中老年钙片成人500iu
维生素测评：货已收到，没服用不做评论。
维生素买家：w**5
维生素套餐：50岁以上【中老年 男性】定制 多种维生素140粒-sorlife赖氨酸生长素青少年成长高钙片儿童维生素d补钙进口正品
维生素测评：第二次购买了，效果好
浏览“吃什么东西补充维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女性吃维生素b分泌物变黄
下一篇：那些人需要补充维生素e
