吃什么东西补充维生素A和b

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b

维生素a和b族是人体必需的两种营养素，它们在维持身体健康、促进生长发育等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素a和b的食物：

维生素a（主要来源于动物性食物和部分植物性食物）：

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品、蛋黄。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜，以及芒果、木瓜等水果。

维生素b群（包括多种维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b一、 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包等。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b二、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b四、 蛋类：鸡蛋。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b五、 奶制品：酸奶、乳酪。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b六、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、扁豆、豌豆等。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b七、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、土豆、西红柿、洋葱、大蒜等。

若安好维生素：吃什么东西补充维生素A和b八、 坚果和种子：杏仁、花生、芝麻、瓜子等。

建议你保持均衡饮食，多样化摄入这些食物，以确保获得足够的维生素a和b族。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来获取更个性化的建议。

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