每天吃多少维生素b是正常量
若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。由于它们都是水溶性的，所以身体不能储存过多的维生素B，多余的会通过尿液排出体外。
不同年龄段的人群对维生素B的需求量有所不同，以下是一些常见人群每日推荐摄入量的大致参考值：
- 成年男性：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、4毫克
- 成年女性：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、2毫克
- 孕妇：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、4毫克
- 哺乳期妇女：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、5毫克
- 成年男性：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、3毫克
- 成年女性：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、1毫克
- 孕妇：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、4毫克
- 哺乳期妇女：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、6毫克
- 成人：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、7毫克
- 孕妇：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、9毫克
- 哺乳期妇女：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、0毫克
- 成人：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、3毫克
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- 孕妇：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、0毫克
- 哺乳期妇女：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、2毫克
- 成人：14毫克
- 孕妇：18毫克
- 哺乳期妇女：19毫克
- 成人：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、3毫克
- 孕妇：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量一、9毫克
- 哺乳期妇女：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、0毫克
- 成人：14毫克
- 孕妇：18毫克
- 哺乳期妇女：19毫克
- 成人：5毫克
- 孕妇：6毫克
- 哺乳期妇女：7毫克
- 成人：30微克
- 孕妇：40微克
- 哺乳期妇女：50微克
- 成人：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、4微克
- 孕妇：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、6微克
- 哺乳期妇女：若安好维生素：每天吃多少维生素b是正常量二、8微克
以上数据仅供参考，具体需求可能因个人健康状况、生活方式等因素而异。在没有医生指导的情况下，不建议自行大量补充维生素B。如果您认为自己可能存在维生素B缺乏的情况，请咨询专业医疗人员进行诊断，并根据其建议调整饮食或服用补充剂。同时，均衡膳食是获取所需营养素的最佳方式，应优先考虑通过食物摄取维生素B。
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