每天应补充多少维生素c
若安好维生素：每天应补充多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些基本指南：
若安好维生素：每天应补充多少维生素c一、 对于1-3岁的儿童，建议每天摄入15毫克。
若安好维生素：每天应补充多少维生素c二、 4-8岁的儿童，建议每天摄入25毫克。
若安好维生素：每天应补充多少维生素c三、 9-13岁的青少年，建议每天摄入45毫克。
若安好维生素：每天应补充多少维生素c四、 14岁以上的青少年和成人，建议每天摄入65-90毫克。
若安好维生素：每天应补充多少维生素c五、 吸烟者需要额外增加10毫克的维生素C。
请注意，过量摄入维生素C可能会引起副作用，如腹泻和恶心。如果您正在考虑服用维生素C补充剂，请先咨询医生或营养师。他们可以为您提供更个性化的建议，并确保您不会摄入过多的维生素C。
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