青少年一天摄入维生素d
若安好维生素：青少年一天摄入维生素d
青少年每天所需的维生素D摄入量因年龄而异。根据美国国家医学科学院的建议，9至18岁的青少年每日推荐摄入量为600国际单位（IU）或15微克。
若安好维生素：青少年一天摄入维生素d第 1 部分
然而，请注意实际需求可能因个体差异（如皮肤合成维生素D的能力、饮食习惯、日照时间等）而有所不同。在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量来满足特定健康状况的需求。
若安好维生素：青少年一天摄入维生素d第 2 部分
确保青少年获得足够的维生素D非常重要，因为这种维生素对于骨骼健康和免疫系统的正常运作至关重要。可以通过食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和强化食品）以及适当的日晒来获取维生素D。如果担心维生素D摄入不足，最好咨询医疗专业人士的意见。
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