维生素c ul
若安好维生素：维生素c ul
维生素C(也称为抗坏血酸)的可耐受最高摄入量(UL)因年龄而异。以下是一些常见的维生素C UL值:
若安好维生素：维生素c ul一、 1-3岁:400毫克/天
若安好维生素：维生素c ul二、 4-8岁:650毫克/天
若安好维生素：维生素c ul三、 9-13岁:1200毫克/天
若安好维生素：维生素c ul四、 14岁以上及成人:2000毫克/天
孕妇和哺乳期妇女的UL是:
- 孕妇(14-18岁):1800毫克/天
- 哺乳期妇女(14-18岁):1800毫克/天
- 孕妇(19岁以上):2000毫克/天
- 哺乳期妇女(19岁以上):2000毫克/天
需要注意的是,这些数值是指通过所有来源(食物、补充剂等)摄入的总维生素C量。超过UL摄入可能会引起胃肠道不适等问题。
对于大多数人来说,正常饮食中很难达到这个水平。只有在大量服用维生素C补充剂时才需要考虑这一点。在考虑增加维生素C摄入量之前,最好咨询医生或营养师。
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