维生素c指标多少合适
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维生素C（也称为抗坏血酸）的适宜摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的推荐每日摄入量：
若安好维生素：维生素c指标多少合适一、 对于1-3岁的儿童，建议每天摄入15毫克。
若安好维生素：维生素c指标多少合适二、 4-8岁的儿童，建议每天摄入25毫克。
若安好维生素：维生素c指标多少合适三、 9-13岁的青少年，建议每天摄入45毫克。
若安好维生素：维生素c指标多少合适四、 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇），建议每天摄入65-90毫克。
若安好维生素：维生素c指标多少合适五、 对于吸烟者，建议每天额外增加35毫克，因为吸烟会降低体内的维生素C水平。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛、头痛、失眠等问题。长期大量摄入还可能引起肾结石。因此，保持在推荐摄入量范围内是比较安全的。
请注意，这些建议是基于一般情况下的健康人群。如果你有特殊健康状况或者疾病，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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