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成人可以适量补充维生素A和D，但需要注意的是，过量摄入这两种维生素可能会导致中毒。因此，在开始任何维生素补充计划之前，最好先咨询医生或营养师。
若安好维生素：成人吃什么维生素ad一、 维生素A：富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的植物性食物（如胡萝卜、甜薯等）。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A。
若安好维生素：成人吃什么维生素ad二、 维生素D：主要来源是阳光照射皮肤后体内自行合成，食物中的维生素D则较为少见，主要存在于鱼类（特别是油性鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）中。
对于需要通过补充剂来增加维生素A和D摄入量的人来说，请务必遵循专业医疗人员的建议，以确定合适的剂量。同时注意不要超过每日推荐摄入量，以免引起健康问题。
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