身体一天需要多少维生素c
若安好维生素：身体一天需要多少维生素c
人体每天对维生素C的需求量取决于年龄、性别和特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。然而，对于特殊人群，比如吸烟者，由于吸烟会消耗更多的维生素C，所以建议每日摄入量可以提高到135-140毫克。
若安好维生素：身体一天需要多少维生素c第 1 部分
需要注意的是，过量摄取维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化不良症状。因此，除非有医生指导，否则不建议超过推荐的最高摄入量，成人每日维生素C的可耐受最高摄入量为1000毫克。
若安好维生素：身体一天需要多少维生素c第 2 部分
日常饮食中，可以通过食用新鲜水果和蔬菜来获取足够的维生素C，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等都是很好的来源。
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