b族维生素成人一天吃多少
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B族维生素是水溶性维生素，它们在体内的储存量有限，多余的会通过尿液排出体外。因此，每天补充适量的B族维生素是比较安全的。不过，不同人群对B族维生素的需求量可能有所不同，以下是一些常见的建议摄入量：
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、2毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、3毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少三、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人建议5毫克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、3-若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、7毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、3-若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少一、5毫克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少六、 生物素（维生素B7）：成年人建议30微克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少七、 叶酸（维生素B9）：成年人建议400微克/天。
若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年人建议若安好维生素：b族维生素成人一天吃多少二、4微克/天。
需要注意的是，这些数值仅供参考，具体需求可能因个体差异、健康状况和生活习惯等因素而异。如果您有特殊健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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