每天吃钙和维生素d好不
若安好维生素：每天吃钙和维生素d好不
每天适量补充钙和维生素D通常是有益的，特别是对于特定人群。这两种营养素对骨骼健康至关重要：
若安好维生素：每天吃钙和维生素d好不一、 **钙**：是构成骨骼和牙齿的主要成分。足够的钙摄入有助于维持骨骼密度，预防骨质疏松症。
若安好维生素：每天吃钙和维生素d好不二、 **维生素D**：帮助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致钙吸收不良，进而影响骨骼健康。
然而，是否需要每天补充以及补充多少，应根据个人情况而定：
- 对于儿童、青少年、孕妇及老年人来说，由于其生理特点或特殊阶段的需要，可能需要更多的钙和维生素D。
- 一些人可能因为饮食习惯（如素食者）或者生活环境（如日照不足地区的人群）而难以从日常饮食中获取足够的这两种营养素。
重要的是，在决定开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家。他们可以根据你的具体健康状况、饮食习惯等因素提供个性化建议，并监测是否有过量的风险。过量摄入钙和维生素D都可能带来健康风险。例如，长期过量的钙补充可能导致肾结石或干扰其他矿物质的吸收；维生素D过量则可能导致高血钙症等健康问题。
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