维生素c一天吃一粒有效果吗
若安好维生素：维生素c一天吃一粒有效果吗
维生素C的每日需求量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况等因素。一般而言，成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，上限则为2000毫克。一粒维生素C补充剂可能含有这种剂量，也可能更多或更少。
若安好维生素：维生素c一天吃一粒有效果吗第 1 部分
如果你认为自己可能缺乏维生素C，或者想要通过补充剂来增加维生素C的摄入量，建议先咨询医生或营养师的意见。他们可以帮助你确定适当的剂量，并确保这不会与任何现有的健康状况或药物相互作用。
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另外，食物是获取维生素C的最佳来源。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。均衡饮食通常可以提供足够的维生素C，除非有特殊需求或条件，否则不一定需要额外补充。
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