维生素c的推荐摄入量是多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议：
若安好维生素：维生素c的推荐摄入量是多少一、 **成年人**：
- 男性：每天90毫克
- 女性：每天75毫克
若安好维生素：维生素c的推荐摄入量是多少二、 **吸烟者**：由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，因此建议吸烟的男性每天摄入125毫克，女性每天摄入110毫克。
若安好维生素：维生素c的推荐摄入量是多少三、 **孕妇和哺乳期妇女**：
- 孕妇：每天85毫克
- 哺乳期妇女：每天120毫克
请注意，这些数值是基于健康成人的平均需求。个体的具体需求可能有所不同，如果有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。此外，过量摄入维生素C也可能引起不良反应，因此不应超过每日可耐受最高摄入量（UL），对于成人来说为每天2000毫克。
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