什么食物里面含维生素a12
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12
维生素a12，也称为钴胺素或氰钴胺，主要存在于动物性食品中。以下是一些富含维生素a12的食物：
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素a12的极好来源。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉和内脏。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12三、 海鱼：比如三文鱼、鲭鱼、鲨鱼等，特别是鲨鱼肝。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12四、 蛤蜊、牡蛎和其他贝类：这些海产品也是维生素a12的好来源。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12五、 奶制品：如牛奶、奶酪和酸奶（经过强化的）。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a12六、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素a12。
请注意，虽然植物性食品中天然维生素a12较少，但一些强化食品（如某些早餐谷物、植物奶和酵母提取物）可能会添加维生素a12。然而，对于素食者或纯素食者来说，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素a12，因为植物性食物中的维生素b12通常难以被人体有效吸收。
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