每种维生素一天应该摄入多少
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少
不同维生素的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素。以下是一些常见维生素的一般建议摄入量，但请注意，具体数值应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定：
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少一、 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少二、 维生素C：成人每天建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少三、 维生素D：成人每天建议摄入量为10微克（400 IU）。
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少四、 维生素E：成人每天建议摄入量为15毫克。
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少五、 维生素K：成年男性每天建议摄入量为120微克，成年女性每天建议摄入量为90微克。
若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少六、 B族维生素：如维生素B1（硫胺素），成人每天建议摄入量为若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少一、2毫克；维生素B2（核黄素），成人每天建议摄入量为若安好维生素：每种维生素一天应该摄入多少一、3毫克；维生素B3（烟酸），成人每天建议摄入量为16毫克。
请记住，过量摄入某些维生素可能对身体有害。因此，在改变饮食习惯或开始补充剂之前，请务必咨询医疗专业人士。
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