每日摄入维生素a多少微克正常
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成年人每日推荐的维生素A摄入量大约为：
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- 男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）
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- 女性：700微克视黄醇活性当量（RAE）
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请注意，不同的食物来源提供的维生素A的生物利用度不同。例如，β-胡萝卜素（一种维生素A前体）在体内转化为维生素A的效率约为12:1。
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不过，具体需求可能因个人情况而异，如有需要，请咨询医生或营养师获取个性化建议。过量摄入维生素A可能对健康产生负面影响。
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