晒太阳补钙和补维生素d
若安好维生素：晒太阳补钙和补维生素d
晒太阳确实有助于身体补充维生素D，进而促进钙的吸收。人体皮肤在紫外线B（UVB）的作用下可以合成维生素D。维生素D对于促进肠道对钙的吸收、维持骨骼健康等方面非常重要。
若安好维生素：晒太阳补钙和补维生素d第 1 部分
但是需要注意的是，晒太阳也要适量，过度曝露于紫外线下可能增加皮肤癌的风险。建议每天保持适度的日晒时间，比如每天15-30分钟，但要避免在日照最强烈的时段（通常是上午10点到下午4点）直接暴晒。
若安好维生素：晒太阳补钙和补维生素d第 2 部分
另外，通过饮食来补充维生素D也是一种有效的方式，富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄以及一些强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁等）。如果日常饮食中难以获取足够的维生素D，也可以考虑服用维生素D补充剂，但在使用任何补充剂之前最好咨询医生或营养专家的意见。
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