安利维生素c可以每天吃吗是真的吗
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关于是否可以每天服用维生素C，答案是肯定的，但需要注意适量。维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来获取。它对于免疫系统、伤口愈合以及抗氧化等都有重要作用。
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不过，任何事情过犹不及，长期大量摄入维生素C可能会引起一些副作用，比如腹泻、恶心、腹痛等消化道不适。根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐摄入量为100mg，而可耐受最高摄入量（UL）为1000mg。因此，在日常生活中，我们应尽量从食物中获取足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜，比如柑橘类、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实需要通过补充剂来补充，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的剂量。
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总之，合理膳食、均衡营养是最健康的生活方式。
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