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B族维生素是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。这组维生素包括：
若安好维生素：b族维生素指的是一、 **维生素B1（硫胺素）** - 对于碳水化合物的代谢至关重要。
若安好维生素：b族维生素指的是二、 **维生素B2（核黄素）** - 参与能量产生和抗氧化防御。
若安好维生素：b族维生素指的是三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）** - 对于DNA修复和细胞通讯很重要。
若安好维生素：b族维生素指的是四、 **维生素B5（泛酸）** - 用于制造血液中的红细胞和其他物质。
若安好维生素：b族维生素指的是五、 **维生素B6（吡哆醇）** - 在蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢中起作用。
若安好维生素：b族维生素指的是六、 **生物素（维生素B7）** - 对于脂肪酸合成和氨基酸代谢至关重要。
若安好维生素：b族维生素指的是七、 **叶酸（维生素B9）** - 对于DNA合成和修复以及细胞分裂非常重要。
若安好维生素：b族维生素指的是八、 **维生素B12（钴胺素）** - 对于神经系统的健康和红血球的形成至关重要。
这些维生素通常共同作用，协同完成多种生理功能。因为它们是水溶性的，所以不容易储存在体内，需要通过日常饮食来补充。富含B族维生素的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等。
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