正常人每天吃维生素c片可以吗
若安好维生素：正常人每天吃维生素c片可以吗
维生素c是人体必需的营养素，它对免疫系统、皮肤健康、铁吸收和伤口愈合都有重要作用。正常情况下，人体可以通过饮食获取足够的维生素c，比如新鲜水果和蔬菜。但如果你的饮食中维生素c摄入不足，或者有特殊需求（如运动员、吸烟者、压力大或疾病状态），适量补充维生素c片是可以的。
若安好维生素：正常人每天吃维生素c片可以吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，甚至可能与某些矿物质（如钙）竞争吸收。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，具体剂量应根据个人情况和医生建议来定。如果你有疑问，最好先咨询专业医生或营养师。
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