长期吃天然维生素c对人体有害吗
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通常情况下，适量摄入天然维生素c对大多数人来说是安全的，甚至有益于健康。维生素c是一种水溶性维生素，对于人体有多种重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和细胞等。但是，过量摄入也可能带来一些问题：
若安好维生素：长期吃天然维生素c对人体有害吗一、 胃部不适：过量的维生素c可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻或胃痛。
若安好维生素：长期吃天然维生素c对人体有害吗二、 石症风险：长期大量摄入可能导致草酸盐结石的风险增加，尤其是对于肾结石患者。
若安好维生素：长期吃天然维生素c对人体有害吗三、 钙质流失：维生素c可以促进肠道中的钙质吸收，但过量摄入可能增加尿钙排泄，导致骨质疏松的风险。
若安好维生素：长期吃天然维生素c对人体有害吗四、 抗凝血作用：大剂量维生素c可能会干扰某些药物（如华法林）的抗凝血效果。
因此，建议根据个人需要和医生指导来摄入维生素c，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。如果你在服用任何补充剂或有特定健康状况，请务必咨询专业医生。
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