中国居民膳食维生素a参考摄入量
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量
中国居民膳食维生素a的推荐摄入量（rda）根据不同年龄段有所不同，以下是一般的建议：
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量一、 婴幼儿（0-6个月）：每日需要400-500国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量二、 7-12个月婴儿：每日需要500-700 iu。
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量三、 学龄前儿童（1-3岁）：每日需要700-900 iu。
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量四、 学龄儿童（4-8岁）：每日需要900-1200 iu。
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量五、 青少年（9-13岁）：每日需要1200-1500 iu。
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量六、 成年人（19-50岁）：男性每日需要900-1200 iu，女性每日需要700-900 iu。
若安好维生素：中国居民膳食维生素a参考摄入量七、 老年人（51岁以上）：每日需要700-900 iu。
以上数据是以rae（recommended adequate intake，适宜摄入量）为单位，相当于视黄醇当量。需要注意的是，过量摄入维生素a可能会有不良影响，所以最好在医生或营养师的指导下补充。维生素a的主要来源包括动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、深绿色蔬菜和黄色水果等。
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