维生素a跟c有什么区别和作用
若安好维生素：维生素a跟c有什么区别和作用
维生素a和维生素c是两种不同的维生素，它们在人体内扮演着不同的角色，各有其独特的功能。
若安好维生素：维生素a跟c有什么区别和作用一、 维生素a（retinol）：
- 功能：维生素a是一种脂溶性维生素，对视力有重要作用，是视紫红质的组成部分，能帮助在暗光中看清物体。它也参与细胞生长和分裂，维持皮肤健康，增强免疫力，对生殖系统、骨骼发育和免疫功能也有影响。
- 缺乏症状：长期缺乏维生素a可能导致夜盲症、干眼症、皮肤干燥、免疫力下降等。
- 来源：食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、甜椒、奶制品等。
若安好维生素：维生素a跟c有什么区别和作用二、 维生素c（ascorbic acid）：
- 功能：维生素c是一种水溶性维生素，主要作用是作为抗氧化剂，保护身体免受自由基的损害。它有助于铁的吸收，促进伤口愈合，增强免疫力，维护血管健康，以及生产胶原蛋白，对皮肤、牙齿和骨骼有重要作用。
- 缺乏症状：缺乏维生素c可能导致坏血病（牙龈出血、皮下瘀血、毛细血管脆弱）、抵抗力下降、伤口愈合慢等。
- 来源：食物来源广泛，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红辣椒、菠菜等。
总的来说，维生素a和维生素c在人体健康中都有重要的作用，但侧重点不同，一个主要与视觉和细胞生长相关，另一个则与免疫和抗氧化作用相关。
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