维生素c吃啥水果能补充
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有重要作用。以下是一些富含维生素c的水果：
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充二、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充三、 草莓：草莓也是维生素c的好来源，一份（约100克）草莓大约含有50-100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充四、 柠檬：虽然柠檬味道较酸，但其维生素c含量很高，一个柠檬可以提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充五、 菠萝：菠萝含有丰富的维生素c，一个中等大小的菠萝大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充六、 石榴：石榴不仅口感独特，而且维生素c含量丰富，一颗中等大小的石榴可以提供约80毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃啥水果能补充七、 西红柿：西红柿虽然常见于蔬菜类，但其实也含有不少维生素c，一个中等大小的西红柿大约含有约14毫克的维生素c。
除了这些水果，还有许多其他水果如柑橘类（如柚子、橙柑）、樱桃、葡萄柚、木瓜等也含有丰富的维生素c。建议日常饮食多样化，适当摄入这些水果，以保证维生素c的充足摄取。
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