维生素b的食物有哪些类
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维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物类别：
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类一、 b1（硫胺素）：全谷物（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类二、 b2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、鱼、肝脏。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类三、 b3（烟酸）：全谷物、瘦肉、家禽、鱼类、豆类、酵母、鸡蛋、乳制品。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、全谷物、酵母、花生、鳄梨。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、谷物、蛋黄、牛奶。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子（如杏仁、亚麻籽）、鸡蛋、奶酪。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷物、酵母。
若安好维生素：维生素b的食物有哪些类八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、家禽、奶制品），以及一些强化的谷物或植物性食品。
请注意，虽然植物性食物通常含有维生素b群的一些形式，但它们可能不像动物性食品那样富含维生素b12。如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来确保获得足够的维生素b12。
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