菠菜维生素含量占比
若安好维生素：菠菜维生素含量占比
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素。以下是菠菜中主要维生素的含量占比（数据可能因来源和具体品种而略有差异）：
若安好维生素：菠菜维生素含量占比一、 维生素a：菠菜是优质的维生素a源，大约每100克新鲜菠菜中含有约469国际单位（iu）的维生素a，占成年人每日推荐摄入量的23%。
若安好维生素：菠菜维生素含量占比二、 维生素c：菠菜含有一定量的维生素c，大约每100克含有约28毫克，占每日推荐摄入量的约35%。
若安好维生素：菠菜维生素含量占比三、 维生素k：菠菜是维生素k的良好来源，每100克新鲜菠菜含有约116%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：菠菜维生素含量占比四、 维生素e：每100克菠菜含有约0.8毫克的维生素e，占每日推荐摄入量的约5%。
若安好维生素：菠菜维生素含量占比五、 维生素b2（核黄素）：每100克菠菜含有约0.3毫克的维生素b2，占每日推荐摄入量的约15%。
若安好维生素：菠菜维生素含量占比六、 维生素b6：菠菜含有一定的维生素b6，但含量不如其他食物如香蕉和鸡肉高。
若安好维生素：菠菜维生素含量占比七、 维生素b1（硫胺素）：每100克菠菜含有约0.1毫克的维生素b1，占每日推荐摄入量的约5%。
请注意，菠菜还含有丰富的叶酸、铁质、钙质、镁等矿物质，以及抗氧化物质如类胡萝卜素和微量元素，对健康有很多益处。
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