什么食物有维生素eb
若安好维生素：什么食物有维生素eb
维生素b12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素。它在动物性食品中较为丰富，而在植物性食品中天然存在的较少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：什么食物有维生素eb一、 动物产品：肉类（牛肉、猪肉、羊肉、禽类、鱼类和海鲜）、蛋类（尤其是蛋黄）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）和强化的谷类或植物奶（如豆浆、植物奶等，但需注意查看产品标签，因为并非所有植物奶都添加了维生素b12）。
若安好维生素：什么食物有维生素eb二、 贝类和藻类：比如蛤蜊、牡蛎、海参、螺旋藻等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量，因为人体很难从植物性食物中自行合成维生素b12。
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