那些食物有维生素b和c
若安好维生素：那些食物有维生素b和c
维生素b和c是人体必需的两种重要维生素，它们在许多食物中都含有。以下是一些富含维生素b和c的食物：
维生素b（b群维生素）：
若安好维生素：那些食物有维生素b和c一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）和b6。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c二、 肉类和禽类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋等，尤其内脏如肝脏，含有丰富的b族维生素。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c四、 豆类：豆腐、豆浆、扁豆、鹰嘴豆等。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c五、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c六、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。
维生素c：
若安好维生素：那些食物有维生素b和c一、 柑橘类水果：柠檬、橙子、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c二、 红色和绿色蔬菜：红椒、草莓、菠菜、甜椒、西红柿等。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c三、 石榴、芒果、木瓜、山楂等热带水果。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c四、 草莓、覆盆子、黑加仑等浆果类。
若安好维生素：那些食物有维生素b和c五、 番茄酱、柑橘类果汁等加工食品，但要注意糖分含量。
请注意，维生素b和c都是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，所以不必担心摄入过多。均衡饮食是获取这两种维生素的最佳方式。
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