含锌维生素b2的食物
若安好维生素：含锌维生素b2的食物
含有锌和维生素b2（也称为核黄素）的食物很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含锌维生素b2的食物一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等都是良好的锌源。
- 海鲜：牡蛎、蛤蜊、扇贝、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）富含锌。
- 豆类：豆类如黑豆、黄豆、绿豆、豌豆等也是锌的良好来源。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、南瓜籽等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：含锌维生素b2的食物二、 维生素b2：
- 动物性食物：肝脏（尤其是猪肝）、鸡肝、鱼、蛋黄、奶酪、肉类（特别是红肉）等。
- 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、全谷物（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果和种子（如杏仁、花生）。
- 酵母和酵母提取物：在一些营养补充剂或强化食品中，维生素b2的含量较高。
请注意，虽然这些食物富含锌和维生素b2，但为了确保全面的营养摄入，建议保持均衡饮食，多样化选择食物。如果你有特定的营养需求或者健康问题，最好咨询专业营养师或医生。
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