成年人每天维生素d3推荐量
若安好维生素：成年人每天维生素d3推荐量
成年人的维生素d3推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一般的建议：
若安好维生素：成年人每天维生素d3推荐量一、 19-70岁：一般推荐每日维生素d3的摄入量为600-800国际单位（iu），或者15微克（μg）。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有骨质疏松风险的人，可能需要更高的剂量，可达1000-2000 iu/天。
若安好维生素：成年人每天维生素d3推荐量二、 71岁以上：由于随着年龄的增长，皮肤合成维生素d的能力会下降，所以推荐的剂量可能会更高，可能达到800-2000 iu/天。
请注意，这些推荐值是平均值，具体的摄入量应根据个人的具体情况，包括饮食、生活方式和医生的建议来调整。过量摄入维生素d3可能会导致副作用，如肾结石等问题，因此最好在专业人士的指导下补充。
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