什么蔬菜有维生素c和维生素b
若安好维生素：什么蔬菜有维生素c和维生素b
许多蔬菜都含有丰富的维生素c和b族维生素。以下是一些常见的富含这两种维生素的蔬菜：
若安好维生素：什么蔬菜有维生素c和维生素b一、 维生素c（抗坏血酸）：
- 柑橘类：柠檬、橙子、葡萄柚、青柠等
- 红绿辣椒：红椒、青椒
- 花椰菜：西兰花、花菜
- 番茄：番茄、圣女果
- 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜
- 红薯：含有相当多的维生素c
- 胡萝卜：虽然不像柑橘类那么高，但也是维生素c的良好来源
若安好维生素：什么蔬菜有维生素c和维生素b二、 维生素b族（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种维生素）：
- 菠菜：富含b1、b2、b6和叶酸（b9）
- 绿叶蔬菜：如羽衣甘蓝、芥蓝、菠菜等
- 番茄：含有b1和b2
- 黄豆芽：富含维生素b6
- 鸡蛋：含有b12和部分b族维生素
- 全谷物：如糙米、燕麦、小麦胚芽等，富含多种b族维生素
- 瘦肉和鱼：如鸡肉、猪肉、牛肉和鱼类，含有b12和部分b族维生素
为了获得均衡的营养，建议在日常饮食中多样化摄取各种蔬菜。
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