富含b族维生素的食物有哪些
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些
b族维生素是一组重要的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥着关键作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、瘦肉（如鸡肉、火鸡）、鱼（如三文鱼、金枪鱼）。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些二、 b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、奶酪、酵母。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、坚果和种子。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些五、 b6（吡哆醇）：鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、鸡肉、猪肉、香蕉、土豆、豌豆、牛肝。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁、腰果）、鸡蛋、奶酪、酵母。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：富含b族维生素的食物有哪些八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和乳制品，以及强化的谷物和植物性奶。
确保膳食均衡，多样化摄入这些食物，可以帮助你获得足够的b族维生素。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来调整饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：瓶【B族锌硒片 】到手低至26.6瓶-龙牡壮骨颗粒宝宝补钙片儿童葡萄糖酸钙维生素d3龙牧龙骨壮骨30袋
维生素测评：因为公司比较忙，一直加班，就买了这款b族维生素锌硒片，果然没买错，最近感觉工作效率也上来了，每天吃一片就行很方便，味道也不错，补充维生素效果很好，不上火了，嘴上也很少再气泡了。
维生素买家：依**8
维生素套餐：【全新升级版 增强体质】siess男士复合维生素120粒.-善存多种维生素复合片青少年佳维儿童学生vc维生素B族VD锌60片
维生素测评：很好 很牛 值得信赖。
维生素买家：j**j
维生素套餐：深灰色-善存小佳维80粒小孩儿童多种维生素复合片学生b族vc咀嚼维生素cVE
维生素测评：货物收到，非常满意，发货速度快，包装完好，卖家服务态度好！
维生素买家：和**平
维生素套餐：汤臣倍健维生素DK软胶囊400粒1盒效期至25.07月份-美国进口丽贵小熊糖儿童宝宝复合维生素vd补锌vc软糖70粒
维生素测评：需要长期补钙，所以一直买这家的液体钙，觉得还不错，一直在这家！
维生素买家：2**z
维生素套餐：1盒钙尔奇【100片】-witsbb健敏思ad婴幼儿童维生素ad胶囊滴剂新生儿补钙敏宝ad
维生素测评：还是那个味道
浏览“富含b族维生素的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：国药准字维生素b族哪个牌子好
下一篇：吃什么补充维生素a和维生素b
