吃什么能补充维生素b和微量元素
若安好维生素：吃什么能补充维生素b和微量元素
维生素b和微量元素对于人体健康非常重要，它们参与了许多生理功能。以下是一些富含维生素b和微量元素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b和微量元素一、 维生素b：
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6（吡哆醇）。
- 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋是b族维生素的好来源，特别是b3（烟酸）、b7（生物素）和b12（叶酸）。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪含有丰富的维生素b2和b12。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、绿豆）、土豆等含有b1、b2和b6。
- 水果：香蕉、草莓、橙子等水果含有b6。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b和微量元素二、 微量元素：
- 铁：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、干果等都是铁的良好来源。
- 锌：牡蛎、瘦肉、坚果、全谷类、豆类和奶制品都富含锌。
- 钙：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是钙的好来源。
- 碘：海带、紫菜、海鲜、碘盐等是碘的主要来源。
- 锰：坚果、种子、全谷类、豆类和绿叶蔬菜含有锰。
保持均衡饮食，多样化食物选择，可以确保获取足够的维生素b和微量元素。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**0
维生素套餐：【2瓶】周期装（送多维片）-GNC多种复合维生素矿物质保健品钙片中老年男士含锌硒维生素b族片
维生素测评：吃着还不错
维生素买家：我**6
维生素套餐：VE120粒*1瓶+女士VB*1瓶-swisse复合维生素教师节礼物实用保健品送礼爸老年人长辈妈妈礼品
维生素测评：对于颜值这块我还是比较自信的，不过肌肤的保养还是有必要的
维生素买家：画**酱
维生素套餐：【得好礼】00片100片*限量多得VD滴剂48粒-法尔诺德钙维生素d青少年成人钙片中老年女性儿童咀嚼片
维生素测评：第二天就收到了，已经开始吃了，谢谢卖家。祝卖家生意兴隆万事如意！
维生素买家：空**生
维生素套餐：多口味混合400g送400g共800g约800颗-美国善存男士银片50岁+中老年复合维生素B族维生素片275粒 /瓶
维生素测评：不咋啦，胜在便宜，吃起来也行吧
维生素买家：佩**呀
维生素套餐：2支维A焕颜1支+尿素维E1支-美国bronson进口中老年男复合维生素b族多维片vb锌硒钙片
维生素测评：期待后面效果，用了几次了，真的很不错，痘痘慢慢在改善了
浏览“吃什么能补充维生素b和微量元素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a就是视黄醇吗对吗
下一篇：1岁宝宝缺维生素d的症状表现
