可长期吃维生素c吗

若安好维生素：可长期吃维生素c吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。但是，任何营养素的摄入都应该适量，过量摄入可能会有副作用。

若安好维生素：可长期吃维生素c吗第 1 部分

对于成年人来说，每日推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性）。如果你的日常饮食已经包含了足够的维生素c，那么额外补充通常是不必要的。长期大量服用维生素c可能增加肾结石的风险，也可能干扰某些药物的吸收。

若安好维生素：可长期吃维生素c吗第 2 部分

如果你觉得需要补充维生素c，建议先咨询医生或营养师，根据个人情况确定适当的剂量。对于特定人群，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的维生素c摄入量，但仍然应在专业指导下进行。

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