维生素b减肥一次吃几粒
若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒
维生素b本身并不能直接用于减肥，它主要用于帮助身体正常的新陈代谢和能量消耗。不过，维生素b群中的b1、b2、b6和b12等可以帮助改善体内的能量水平，间接有助于减肥。但是，过量摄入维生素b可能会有副作用，因此不建议自行决定每天服用的剂量。
一般情况下，成年人每天推荐的维生素b群摄入量是：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒一、1-若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒一、2毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒一、1-若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒一、3毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒一、3-若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒一、7毫克
- b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b减肥一次吃几粒二、4微克
如果你在考虑补充维生素b来辅助健康饮食和运动减肥，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出合适的剂量。切勿自行超量服用。
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