补充维生素b吃什么菜
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在身体中扮演着不同的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
以下是一些富含维生素b的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、坚果和种子（如花生、杏仁）。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类和坚果。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、蛋、奶制品、酵母和坚果。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜五、 维生素b6：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜六、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、全谷类、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充维生素b吃什么菜八、 维生素b12（主要存在于动物性食品中）：肉类、鱼、家禽、乳制品和强化谷物。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素b。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**0
维生素套餐：囤货装480片（160天量）-DHA藻油蓝莓叶黄素软糖维生素C儿童青少年保护眼睛防近视官方正品
维生素测评：vc和VB搭配真心不错，吃了好几年了，效果那是不用说的，不然也不会吃这么久
维生素买家：张**9
维生素套餐：80片x1盒OTC国药准字认证-艾瑞可叶黄素液体胶囊儿童婴幼儿蓝光护眼宝宝维生素青少年近视
维生素测评：口感不错，价格合理，比药店便宜
维生素买家：z**3
维生素套餐：1盒星鲨AD60粒+1盒朗迪钙片60片盒-FINE进口电解质水冲剂日本无糖健身固体运动饮料维生素非泡腾片
维生素测评：囤货，收到货还不错
维生素买家：先**8
维生素套餐：橙盖血橙味2024-6-0-【正规授权】恩力格多维素500mg*60粒 补充维生素 微量元素●包邮
维生素测评：快递物流：好日期已经是临期了，但这种东西不会坏缓解疼痛：好服用频次：好
维生素买家：j**0
维生素套餐：0.1g*100片x2盒-singenvet复康营养膏犬用狗狗维生素狗狗泰迪宠物术后康复营养品
维生素测评：家里常备，不错，经济实惠家里常备，不错，经济实惠家里常备，不错，经济实惠家里常备，不错，经济实惠家里常备，不错，经济实惠家里常备，不错，经济实惠
浏览“补充维生素b吃什么菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：孩子维生素哪个牌子效果最好
下一篇：需要补充维生素e人群
