十岁孩子能吃维生素c吗
若安好维生素：十岁孩子能吃维生素c吗
十岁的孩子是可以适量补充维生素c的。维生素c，也称为抗坏血酸，对于儿童的成长发育有着重要作用，它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。但是，具体的剂量应根据孩子的体重和营养需求来定，一般建议在医生或专业营养师的指导下使用。
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儿童每日推荐摄入量为：
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- 4-8岁：60毫克
若安好维生素：十岁孩子能吃维生素c吗第 3 部分
- 9-13岁：75毫克
若安好维生素：十岁孩子能吃维生素c吗第 4 部分
请确保不要过量补充，因为过量的维生素c可能会导致腹泻、腹痛等副作用。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素c的重要途径，新鲜水果和蔬菜富含维生素c，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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