补铁的同时每次都吃维生素c
若安好维生素:补铁的同时每次都吃维生素c

同时补充铁和维生素c是一个很好的健康习惯,因为它们之间有协同作用。维生素c(抗坏血酸)是一种强大的抗氧化剂,能帮助身体更好地吸收铁质。在食物中,铁主要存在于两种形式:血红素(动物源性)和非血红素(植物源性)。维生素c可以增加非血红素铁的吸收率,特别是从植物食品中摄取的铁。

若安好维生素:补铁的同时每次都吃维生素c第 1 部分
然而,需要注意的是,过量的维生素c可能会干扰铁的吸收,所以建议按照推荐的剂量来摄入。一般来说,成年人每天建议摄入1.5-2毫克的铁(男性)和1.8毫克的铁(女性),而维生素c的每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的意见。


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