促进钙吸收吃维生素d还是d2

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d还是d2

维生素d和维生素d2都可以帮助促进钙的吸收，但它们的来源和生物利用率有所不同。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d还是d2第 1 部分

维生素d3（也称为胆骨化醇）主要来源于人体皮肤对阳光的照射，以及某些食物如鱼肝油、鸡蛋黄和一些强化食品中。维生素d3是人体内自然存在的形式，活性更强，生物利用率也更高。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d还是d2第 2 部分

维生素d2（也称为麦角钙化醇）主要通过人工合成，例如在一些补充剂和强化食品中。虽然它的活性稍微弱于维生素d3，但也能有效促进钙的吸收。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d还是d2第 3 部分

因此，如果你能通过日光浴获得足够的维生素d3，那么这可能是最好的选择。如果不能，或者需要额外补充，可以选择含有维生素d3的补充剂。但如果是补充剂，通常会标注是d3还是d2，按照产品说明或医生建议来选择。总的来说，两者都能促进钙吸收，关键在于确保摄入足够的量。

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