补充维生素b群吃什么药
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药
补充维生素b群，通常不需要直接服用药物，因为维生素b群在日常饮食中就可以获得足够的供应。食物是获取维生素b的最佳途径。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶和酵母。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药二、 b2（核黄素）：全谷类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、奶制品、鸡蛋和坚果。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药三、 b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、豆类、全谷类和绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、香蕉、土豆、豆类和坚果。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、全谷类、鸡蛋、奶制品、酵母和坚果。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充维生素b群吃什么药八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、蛋和奶制品），以及一些强化的谷物或酵母片。
如果你确实有维生素b缺乏的症状，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况推荐合适的补充剂或调整饮食。自行购买和服用药物可能存在过量摄入的风险，对健康不利。
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