补钙吃什么维生素好吸收
若安好维生素：补钙吃什么维生素好吸收
补钙的同时，维生素d的摄入也非常重要，因为维生素d有助于身体吸收钙。以下是一些含有丰富维生素d的食物和补充来源：
若安好维生素：补钙吃什么维生素好吸收一、 **食物：**
- 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等，这些富含维生素d。
- 鱼肝油：含有丰富的维生素d。
- 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。
- 香菇：在阳光照射下会产生维生素d2。
若安好维生素：补钙吃什么维生素好吸收二、 **补充剂：**
- 维生素d3：这是人体最易吸收的一种形式，可以在药店或保健品店购买到。
- 骨头汤：炖煮骨头时，汤中也会含有一定量的维生素d。
请记住，虽然维生素d有助于钙的吸收，但过量摄入也可能对健康造成影响，所以最好在医生或营养师的建议下适量补充。同时，户外活动和适当的日光浴也能帮助体内合成维生素d。
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