补b族维生素的食物
若安好维生素：补b族维生素的食物
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：补b族维生素的食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如豌豆、黑豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋。
若安好维生素：补b族维生素的食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、坚果（如杏仁）。
若安好维生素：补b族维生素的食物三、 b3（烟酸）：牛肉、猪肉、家禽、鱼、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补b族维生素的食物四、 b5（泛酸）：酵母、肝脏、肉类、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜。
若安好维生素：补b族维生素的食物五、 b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼类、香蕉、土豆、坚果、豆类。
若安好维生素：补b族维生素的食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶。
若安好维生素：补b族维生素的食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：补b族维生素的食物八、 b12（钴胺素）：动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，对于严格的素食者可能需要通过补充剂获取。
均衡饮食是获取b族维生素的关键，尽量多样化食物来源，以确保获得所有必需的维生素。如果需要特定维生素的强化，可以咨询医生或营养师建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：杨**8
维生素套餐：多维元素片【发10瓶1000片】-【百亿】星鲨维生素D3软胶囊vd幼儿儿童补钙宝宝孕妇钙片
维生素测评：好评！期待服用有效果！
维生素买家：w**7
维生素套餐：汤臣倍健健乐多维生素b族0粒*2瓶含量更高-童年inne维生素c甜橙王子VC*3
维生素测评：是正品，一直吃的这个牌子，性价比高，日期也是好的
维生素买家：t**h
维生素套餐：柠檬味泡腾片6支装-赖氨肌醇维b12口服液儿童五维赖氨酸颗粒钙维生素生长素青少年
维生素测评：不错一直买这款
维生素买家：神**国
维生素套餐：24粒x10盒-FANCL60岁女性每日营养包*2芳珂复合维生素BC钙中老年保健品辅酶
维生素测评：AD还是滴剂的宝宝用起来很方便一点也不抗拒。看到有活动了便宜实惠就给宝宝囤了一点宝宝的健康马虎不得
维生素买家：紫**婷
维生素套餐：日东儿童VC-善存中老年男士多种复合维生素补钙160粒/瓶1粒补充22种营养
维生素测评：经济实惠，给孩子吃，挺好的，发货还快
浏览“补b族维生素的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：高烧吃维生素c有用吗
下一篇：维生素b12对儿童的作用
