成人每天需要多少维生素b族
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族
成人的维生素b族需求量因年龄、性别、生理状态和个体差异而异。一般来说，成年人每天所需的维生素b族摄入量如下：
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族二、 维生素b2（核黄素）：男性约若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族四、 维生素b5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族五、 维生素b6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、3-若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、1-若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族一、5毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族六、 维生素b7（生物素）：正常情况下不需要额外补充，可以从食物中获取。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族七、 维生素b9（叶酸）：孕妇需要额外补充，非孕妇成年女性每天500微克，成年男性200微克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族八、 维生素b12（钴胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：成人每天需要多少维生素b族二、4微克。
这些数据仅供参考，具体的维生素b族需求可能会因健康状况、饮食习惯等因素有所变化。如果你有特殊的营养需求或疾病，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡饮食是获取足够维生素b族的最好方式。
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