一个橘子能满足一天的维生素吗
若安好维生素：一个橘子能满足一天的维生素吗
一个中等大小的橘子（约100克）含有丰富的维生素c，大约提供约53毫克的维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，对于人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤健康和胶原蛋白合成等。
若安好维生素：一个橘子能满足一天的维生素吗第 1 部分
然而，维生素c的需求量因人而异，成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，如果你的日常饮食均衡，一个橘子可能可以满足你一天的一部分维生素c需求。但如果你是运动员或者有特殊疾病需要大量维生素c，可能需要通过食物或补充剂来确保足够的摄入。同时，维生素c虽然好，但也需要多样化摄取其他营养素，保持均衡饮食。
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