什么水果维生素c含量高排行榜
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对皮肤、牙齿和骨骼健康，以及免疫系统功能都非常重要。以下是一些维生素c含量较高的常见水果排行榜：
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜一、 **猕猴桃（kiwi）**：猕猴桃是维生素c含量最高的水果，每100克大约含有195毫克的维生素c。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜二、 **草莓（strawberry）**：草莓紧随其后，每100克含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜三、 **柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）**：柑橘类水果如柠檬和鲜橙都富含维生素c，每100克分别含有53毫克和47毫克。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜四、 **红辣椒（red chili pepper）**：虽然不是水果，但红辣椒的维生素c含量也很高，每100克含有144毫克。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜五、 **菠萝（pineapple）**：菠萝每100克含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜六、 **木瓜（papaya）**：木瓜含有大约30毫克的维生素c。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜七、 **蓝莓（blueberry）**：每100克蓝莓约含14毫克维生素c。
若安好维生素：什么水果维生素c含量高排行榜八、 **绿胡椒（green bell pepper）**：绿胡椒也是维生素c的好来源，每100克含有约130毫克。
请注意，这些数据可能会因品种、成熟度和季节而有所变化。在日常饮食中，多样化的水果摄入有助于确保获得充足的维生素c。
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