哪些补充维生素c的水果
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果
维生素c，又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它对人体有着多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的水果：
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果一、 橙子：橙子是维生素c含量极高的水果，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果二、 柠檬：柠檬是另一个维生素c丰富的水果，虽然味道较酸，但榨汁或切片食用都能提供大量维生素c。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果三、 草莓：草莓含有丰富的维生素c和抗氧化物质，尤其是红色和深色的水果，营养价值更高。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就能提供一天所需的维生素c。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果五、 西红柿：虽然其属于蔬菜，但西红柿的维生素c含量也很高。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果六、 菠萝：菠萝不仅口感鲜美，而且维生素c含量丰富。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果七、 橙子和葡萄柚：这些柑橘类水果也是维生素c的良好来源。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果八、 石榴：石榴果汁富含维生素c，适量饮用对身体有益。
若安好维生素：哪些补充维生素c的水果九、 青椒：青椒是蔬菜中维生素c含量较高的，炒菜时可以多加一些。
以上水果在日常饮食中适当搭配，可以帮助你获得足够的维生素c。记得，新鲜的水果通常比加工过的更富含维生素c。
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