骨质疏松补充维生素d的食物
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物
骨质疏松症主要是由于骨骼中的矿物质，特别是钙和维生素d缺乏，导致骨密度下降、骨质变薄。维生素d对于钙的吸收和利用至关重要。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物一、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲈鱼、金枪鱼等是富含维生素d的优质来源。尤其是鲑鱼，每100克就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物二、 鱼肝油：这是天然的维生素d宝库，含量非常高，但需要适量摄取，因为过量也可能带来问题。
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物三、 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素d，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品经过强化处理，含有一定量的维生素d。
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物五、 香菇：某些种类的香菇在阳光照射后可以自行产生维生素d，但这个过程需要时间，所以新鲜香菇中的维生素d含量不高，晒干后的香菇可能含有较多的维生素d。
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物六、 坚果和种子：比如杏仁、核桃、葵花籽等，也含有少量的维生素d。
若安好维生素：骨质疏松补充维生素d的食物七、 补充剂：如果食物摄入不足，可以通过维生素d补充剂来补充，但应在医生指导下进行。
请注意，食物中的维生素d含量受到多种因素影响，如季节、地理位置、烹饪方式等，因此，除了饮食外，适当晒太阳也是获取维生素d的重要途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：好**p
维生素套餐：60粒 有效期至：2024.10.2-诺特兰德维生素C咀嚼片成人维c VC儿童多种B族正品60粒
维生素测评：刚刚收到，还没有吃了，吃过后再评
维生素买家：九**期
维生素套餐：【80片1瓶】善存女士多维片-GNC健安喜男女30-50岁每日营养包时光包复合维生素矿物质
维生素测评：非常值得信赖的品牌，质量有保障，价格还亲民，相当满意。日期也可以，到25年。
维生素买家：懔**霜
维生素套餐：DK钙60粒体验装（一个月量）-烟酰胺维生素c+维生素e复合维生素b3烟酰胺片b族男正品
维生素测评：很好，是正品。60粒一瓶正好吃一个月，划算
维生素买家：c**l
维生素套餐：【男性复合维生素60片】多方位满足日常需求-善存多种维生素正品旗舰善存29多维元素片善存复合维生素男女
维生素测评：快递物流：速度很快商品日期新鲜，效果非常好，一直吃，包装也非常好，是正品 服用频次：一天1粒 服用效果：长期服用，强身健体
维生素买家：泫**蛋
维生素套餐：【三件立减4】男性50+心脑更年轻-汤臣倍健维生素b族片复合维生素男女vb1b2b6b12维b正品
维生素测评：已经吃了一盒，再购两盒，继续看效果
浏览“骨质疏松补充维生素d的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c的水果有哪些
下一篇：维生素a吃几片会死
