晚上补充维生素c好吗
若安好维生素：晚上补充维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。关于晚上补充维生素c的问题，一般来说，任何时间补充维生素c都可以，但以下两点需要考虑：
若安好维生素：晚上补充维生素c好吗一、 吸收效率：人体在饭后吸收维生素c的能力较强，所以如果是为了提高吸收率，可以选择在晚餐后或者睡前半小时补充。
若安好维生素：晚上补充维生素c好吗二、 不良反应：虽然维生素c是水溶性维生素，过量摄入也不会在体内积累，但如果晚上摄入过多，可能会导致肠胃不适，如腹泻。因此，建议按照推荐的每日摄入量（成年人每日75-90毫克）来补充，不必过于担心。
总的来说，晚上补充维生素c是可以的，但最好是在餐后，并且要根据个人身体状况和需求适量摄入。如果有特殊情况或疾病，最好先咨询医生或营养师的意见。
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