维生素c食物含量排名一览表
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。以下是一些常见食物中维生素c含量的排名：
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表一、 **柑橘类水果**（如柠檬、橙子、葡萄柚）：这些水果是维生素c的超级来源，例如1个中等大小的柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表二、 **草莓**：每100克新鲜草莓大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表三、 **红辣椒**：虽然辣，但红辣椒富含维生素c，尤其是红色品种，比如1个中等大小的红辣椒就有约145毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表四、 **猕猴桃**：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表五、 **绿叶蔬菜**（如菠菜、西兰花）：绿叶蔬菜中的维生素c含量较高，如1杯煮熟的菠菜约有32毫克。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表六、 **甜椒**：甜椒（尤其是红色和黄色）也是维生素c的好来源，100克甜椒大约有70-150毫克。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表七、 **西红柿**：1个中等大小的西红柿含有约34毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表八、 **木瓜**：木瓜富含维生素c，100克木瓜约有47毫克。
若安好维生素：维生素c食物含量排名一览表九、 **芒果**：1个中等大小的芒果含有约53毫克的维生素c。
10. **土豆**：虽然不如水果那么高，但土豆也是维生素c的一个良好来源，100克煮熟的土豆约有13毫克。
请注意，以上数据可能会因食物的种类、成熟度、烹饪方法等因素有所变化。为了确保摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，并在必要时考虑补充剂。
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